In Breve
- Cos'è il Readiness Score?
- È una metrica che valuta la prontezza fisica e mentale utilizzando dati raccolti dall'Apple Watch.
- Quali modelli supportano il Readiness Score?
- Il Readiness Score è disponibile sui modelli Apple Watch Series 12 e Ultra 4.
- Come viene calcolato il Readiness Score?
- Si basa su dati di sonno, parametri vitali e allenamenti recenti, con una baseline di sette notti di sonno.
Apple ha recentemente introdotto il Readiness Score sui modelli Apple Watch Series 12 e Ultra 4, una metrica innovativa progettata per valutare la prontezza fisica e mentale degli utenti. Questa nuova funzionalità si basa sul Health Sensing System, che migliora significativamente la rilevazione della frequenza cardiaca e consente misurazioni più accurate e frequenti.
Il Readiness Score è accessibile attraverso l’app dedicata sul Watch, tramite complication e nella versione aggiornata dell’app Salute. Questa metrica integra vari segnali, tra cui il punteggio del sonno, parametri vitali come temperatura e ossigeno nel sangue, dati relativi agli allenamenti recenti e il carico di lavoro fisico. I dati possono essere raccolti sia dalle app Apple che da applicazioni di terze parti, rendendo il sistema estremamente versatile.
Per calcolare il punteggio iniziale, è necessario un periodo di riferimento di sette notti di sonno, che stabilisce una baseline personalizzata. Apple ha scelto una scala di valutazione da 1 a 10, piuttosto che da 1 a 100, per fornire una lettura immediata e intuitiva.
È importante notare che la disponibilità del Readiness Score è limitata ai modelli più recenti, poiché la Series 11 campiona la frequenza cardiaca ogni cinque minuti, mentre i nuovi modelli lo fanno ogni cinque secondi. Questo miglioramento hardware è fondamentale per la funzionalità della metrica.
Inoltre, Apple ha introdotto due nuove misurazioni dell’HRV (variabilità della frequenza cardiaca): overall HRV e recovery HRV. Quest’ultima ha un impatto diretto sul punteggio di Readiness e può essere consultata nell’app Heart dell’orologio.
Il Readiness Score è il risultato di studi approfonditi condotti da Apple, tra cui lo studio Heart Rate and Movement, avviato nel 2019, e ricerche sull’accuratezza della frequenza cardiaca e sul livello di affaticamento. Apple ha sottolineato che questa metrica è utile non solo per gli atleti, ma per chiunque desideri monitorare il proprio stato di salute. Il punteggio fornisce una valutazione rapida, indicando se si è “pronti” o se è meglio “prendere una pausa”, con la possibilità di approfondire i fattori che influenzano il punteggio.
Infine, il valore del Readiness Score può aggiornarsi durante la giornata, riflettendo cambiamenti nei parametri vitali o nell’attività fisica, come un aumento prolungato della frequenza cardiaca. Questa funzionalità rende l’Apple Watch uno strumento ancora più potente per il monitoraggio della salute e del benessere.
